Los pequeños rituales pueden ayudarte a dormir mejor, establecer una rutina de sueño, practicar una meditación antes de dormir y tomar un té de hierbas relajante te dejaran listo para la cama.
Receta de té de hierbas para dormir mejor
Ingredientes:
2 cucharadas de manzanilla
2 cucharadas de lavanda
1 cucharada de menta
1 cucharada de jengibre
Opcional: solo si te es necesario, el endulzante natural que prefieras
Con estas cantidades tienes suficiente para preparar un litro de te, con 1 cucharada de la mezcla tienes suficiente para una taza e irte a dormir relajado y feliz.
Procedimiento
Simplemente pon sobre el fuego agua hasta que alcance los 80 grados, coloca una cucharada de la mezcla de té y deja reposar por 5 minutos. Endulzalo si te es necesario, cuela y disfrútalo!
Podes guardar en un frasco bien cerrado el té sobrante, o si vas a convidar preparar un litro.
Recomiendo también que te tomes el te leyendo algún libro que te inspire. Te alejes de las pantallas y redes sociales invitando a tu cuerpo desde la mente, el físico y las emociones a relajarse… Que descanses!